Công thức

Công thức thực hành có dẫn chiếu nghiên cứu và lưu ý an toàn.

Gừng, cơm cháy đen và echinacea được kết hợp phổ biến. Bài viết nêu rõ mỗi thành phần có bằng chứng đến đâu, và cách chuẩn bị an toàn.

Chế biến thay đổi thành phần hoạt chất của gừng. Gừng tươi giàu gingerol, gừng khô và gừng đun lâu giàu shogaol.

Một công thức truyền thống đơn giản, kèm phép tính cho thấy lượng curcumin trong một cốc thấp hơn nhiều so với liều dùng trong thử nghiệm.

Trà gừng sả ấm là thức uống quen thuộc. Gừng có bằng chứng với buồn nôn; sả chủ yếu là hương vị.

Tinh dầu oải hương dùng khuếch tán, pha loãng khi bôi, và không uống nguyên chất. Chế phẩm uống chuẩn hóa là sản phẩm khác.

Piperin tăng hấp thu curcumin, capsaicin kích hoạt thụ thể nhiệt. Lượng gia vị trong bữa ăn thấp hơn nhiều so với liều thử nghiệm.

Vỏ cam quýt giàu hesperidin và tinh dầu limonen. Pha trà là cách dùng truyền thống, dữ liệu lâm sàng cho trà còn ít.

Bằng chứng trong hội chứng ruột kích thích là cho viên tinh dầu bao tan trong ruột, không phải trà lá.

Trà cúc La Mã là thói quen thư giãn an toàn với phần lớn người, nhưng bằng chứng về cải thiện giấc ngủ còn yếu.