Trà lá bạc hà và viên tinh dầu bạc hà: hai cách dùng khác nhau
Bằng chứng trong hội chứng ruột kích thích là cho viên tinh dầu bao tan trong ruột, không phải trà lá.
Tóm tắt nhanh
Trà lá bạc hà chứa lượng tinh dầu thấp và dễ chịu cho tiêu hóa nhẹ. Viên tinh dầu bao tan trong ruột giải phóng menthol ở ruột, nơi cần tác dụng giãn cơ trơn.
Cách pha trà
- Dùng 1–2 g lá khô hoặc một nhúm lá tươi cho một cốc.
- Đậy nắp khi hãm 5–7 phút.
Lưu ý
Bạc hà làm giãn cơ thắt thực quản dưới, nên có thể làm nặng thêm ợ nóng và trào ngược. Không bôi tinh dầu lên mặt trẻ nhỏ.
Đọc chuyên sâu (cơ chế, phương pháp, hạn chế)
Phân tích tổng hợp
Alammar và cộng sự gộp 12 thử nghiệm ngẫu nhiên và ghi nhận tinh dầu bạc hà cải thiện triệu chứng chung và đau bụng ở hội chứng ruột kích thích so với giả dược.
Trong thư viện
Tài liệu tham khảo
- Alammar N, et al. BMC Complement Altern Med. 2019;19:21.
Bài viết khác
Trà thảo dược hỗ trợ đường hô hấp: công thức và dữ liệu đi kèm
Gừng, cơm cháy đen và echinacea được kết hợp phổ biến. Bài viết nêu rõ mỗi thành phần có bằng chứng đến đâu, và cách chuẩn bị an toàn.
Gừng tươi hay gừng khô: gingerol và shogaol thay đổi thế nào
Chế biến thay đổi thành phần hoạt chất của gừng. Gừng tươi giàu gingerol, gừng khô và gừng đun lâu giàu shogaol.
Nước nghệ gừng ấm: cách chuẩn bị và giới hạn của nó
Một công thức truyền thống đơn giản, kèm phép tính cho thấy lượng curcumin trong một cốc thấp hơn nhiều so với liều dùng trong thử nghiệm.