Hạt lanh
Linum usitatissimum L. · Linaceae (họ Lanh) · Bộ phận dùng: Hạt
Hạt lanh giàu acid α-linolenic và lignan SDG. Hạt xay nhỏ được hấp thu tốt hơn hạt nguyên.
Thành phần hóa học chính
- Acid béo: acid α-linolenic (khoảng 55% dầu)
- Lignan: secoisolariciresinol diglucosid (SDG)
- Chất xơ, chất nhầy
Hợp chất hoạt tính (lớp 3)
Bằng chứng theo chỉ định
| Chỉ định | Mức bằng chứng | Ghi chú |
|---|---|---|
| Giảm huyết áp nhẹ | Bằng chứng vừa | Phân tích tổng hợp ghi nhận giảm huyết áp khi dùng từ 12 tuần trở lên. |
| Cải thiện táo bón | Bằng chứng sơ bộ | Dựa trên chất xơ, thử nghiệm nhỏ. |
An toàn và thận trọng
- Hạt nguyên thường đi qua ruột không tiêu hóa.
- Uống đủ nước khi dùng nhiều chất xơ.
- Thận trọng khi dùng cùng thuốc chống đông.
Bài viết liên quan
Tài liệu tham khảo
- Khalesi S, Irwin C, Schubert M. Flaxseed consumption may reduce blood pressure: a systematic review and meta-analysis of controlled trials. J Nutr. 2015;145(4):758–765.